หยุดปีใหม่ได้ไม่เท่าไร ก็ต้องกลับมาทำงานกันอีกแล้ว ถือเป็นการเอาฤกษ์เอาชัยตั้งแต่ต้นปี มาเปลี่ยนวิธีนั่ง ยืน นอน กันใหม่
บุคคลิกท่าทางที่ดี นอกจากจะทำให้คุณดูดี สูงเพรียวและมั่นใจแล้ว ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย
เมื่อเรามีท่าทางที่ดี กล้ามเนื้อ อวัยวะ ข้อต่อ และกระดูก จะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม การนั่งหรือการยืนที่ผิดอาจทำให้ร่างกายและระบบต่างๆ ต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น เพราะ ภายใต้การเคลื่อนไหวของร่างกายนั้นประกอบไปด้วยการทำงานของอวัยวะและระบบ ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็นยึดกระดูก หมอนรองกระดูก ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาท ฯลฯ
นอกจากนี้ บุคลิกท่าทางยังเป็นตัวจัดอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้อยู่ในภาวะสมดุลซึ่งจะสามารถป้องกันและเสริมสร้างโครงสร้างร่าง กายไม่ให้เกิดความเจ็บปวดหรือพัฒนาผิดรูปได้
บุคลิกภาพที่ดีส่งผลต่อสุขภาพเราอย่างไร?
- ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ข้อต่อต่างๆ อยู่ในสภาพสมดุล ลดความเสี่ยงจากโรคปวดข้อ
- ทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะกระดูกและข้อต่อจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ร่างกายจึงใช้แรงและพลังงานน้อยลงในการเคลื่อนไหว
- ป้องกันกระดูกสันหลังมิให้พัฒนาไปสู่โครงสร้างผิดรูป ซึ่งจะส่งผลต่อระบบการทำงานภายใน อาทิ ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ หมอนรองกระดูกและข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ความเหนื่อยล้า และปัญหาการหายใจ ฯลฯ
- ลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด เพราะร่างกายไม่จำเป็นต้องโหมและสิ้นเปลืองพลังงานในการเคลื่อนไหวกล้าม เนื้อ ข้อต่อ และลดแรงกดทับบนกระดูก ข้อต่อ และอวัยวะต่างๆ
- ลดความตึงเครียดของเส้นเอ็นซึ่งยึดระหว่างข้อต่อกระดูกสันหลัง
ดังนั้น บุคลิกการนั่ง ยืน นอนที่ถูกต้องมีดังนี้
การนั่ง
- ปรับระดับเก้าอี้ให้มีระดับความสูงที่เหมาะสม เท้าทั้งสองควรสัมผัสกับพื้น หัวเข่าควรอยู่ในระดับเดียวกับสะโพกหรือสูงกว่าเพียงเล็กน้อย ข้อศอกควรทำมุม 75-90 องศากับช่วงแขน
-วางเท้าทั้งสองให้ราบไปกับพื้น
-เอนหลังให้พอดีพนักเก้าอี้
-อย่าโกงหลังหรือโน้มตัวมาด้านหน้ามากเกินไป
-ยืดหลังและไหล่ให้ตรงเสมอ
-เลือกใช้เก้าอี้สำนักงานเพื่อตัวหนุนหลัง
-ลุกขึ้นเพื่อยืดและคลายกล้ามเนื้อให้บ่อย
การยืน
-ทิ้งน้ำหนักลงบนฝ่าเท้าทั้ง 2 เท่าๆ กัน อย่าลงน้ำหนักที่ส้น
-ปล่อยแขนไว้ด้านข้างลำตัว
-ควรให้เท้าทั้งสองข้างห่างกันประมาณความกว้างไหล่
-อย่ายึดหรือเกร็งหัวเข่า
-รักษาสมดุลระหว่างศีรษะ ลำคอ และสันหลังให้เป็นเส้นตรง
-ควรยืดหลังและไหล่ให้ตรงอยู่เสมอ
วิธีการเช็ค
– ยืนหันหลังพิงกำแพง หากไหล่ ก้น และหลังสัมผัสกับกำแพง โครงสร้างถูกต้อง
การนอน
-ท่านอนที่ดีที่สุดคือการนอนตะแคง งอเข่าเล็กน้อย เหมาะกับความโค้งตามธรรมชาติของสันหลัง
-ท่านอนที่แย่ที่สุดคือท่านอนคว่ำ เพราะจะทำให้ต้องเกร็งหลัง ปวดหลัง เพิ่มแรงกดทับบนข้อต่อสันหลัง และทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยได้ง่าย
โดย : ไคโรฟิต ไคโรแพรคติก คลินิก
คอลัมน์ LifeStyle @กรุงเทพธุรกิจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น